13 feluri prin care a proteja sănătatea vederii dumneavoastra

Wiki Article


8 feluri de să ai grijă de sănătatea ochilor dvs.



De-a lungul vremii, problemele de vedere îți pot afecta serios calitatea vieții și crește riscul de tulburări depresive, diabet și alte probleme de sănătate. Practicarea unor practici simple, cotidiene, poate ajuta să-ți menții vederea și să reduci riscul de probleme de sănătate în viitor.





Prin acest articol îți spunem care sunt cele mai importante modalități prin care poți avea grijă de ochii tăi. Aspectul esențial de ținut minte constă în programarea la un consult optometric gratuit în București pentru a te asigura că ochii tăi sunt realmente în stare bună.









Poartă ochelari de protecție solară


Expunerea ochilor la radiațiile UV poate provoca deteriorări în timp. Purtarea ochelariilor de soare poate bloca radiațiile UV nocive, scăzând riscul afecțiunilor oculare precum cataracta, arsurile solare dar și cancerele oculare. Ochelarii cu lentile fumurii oferă cea mai bună protecție împotriva radiațiilor solare.

    Îndepărtează privirea de Calculator


    Privitul la monitor ori al telefonului pe perioade lungi poate duce la:




  1. oboseală oculară

  2. vedere neclară

  3. dificultăți de focalizare la distanță

  4. ochii uscați

  5. cefalee

  6. dureri în zona gâtului, spatelui și umerilor.


Gasesti ochelari de soare dama eleganti si moderni.

Pentru a-ți proteja ochii:



verifică dacă rețeta ochelarilor ori lentilele de contact sunt corecte.




în cazul în care oboseala oculară persistă, discută cu oftalmologul ori un optometrist.




mută ecranul pentru a fi la nivelul ochilor cu cu partea superioară a monitorului. Astfel, vei privi ușor în jos la monitor.




alege un scaun confortabil, cu suport lombar. Stai așezat astfel încât picioarele să se afle pe podea.




dacă ai ochii uscați, clipește frecvent sau aplică lacrimi artificiale.




fă pauze pentru ochi la fiecare 20 de minute. Focalizează un obiect aflat la 6 metri distanță pentru 20 de secunde. Ridică-te de pe scaun cel puțin la fiecare 2 ore pentru a lua o pauză de un sfert de oră.





Timpul petrecut în fața ecranelor nu este unicul mod de a obosi ochii. Atunci când lecturi o carte, posibil o ții aproape de ochi pentru perioade îndelungate. Și lectura poate duce la miopie, ceea ce indică că obiectele îndepărtate sunt neclare, pe când cele de aproape sunt clare. Se recomandă să iei pauze de lectură.





Fă mișcare



Activitatea fizică regulată pot oferi beneficii pentru starea ochilor (sprijină sănătatea vaselor de sânge și diminuează riscul dezvoltării glaucom și retinopatie diabetică). Se recomandă minimum 150 de minute de exercițiu aerobică moderată în fiecare săptămână, plus două zile de exerciții de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, poți practica exerciții oculare pentru a reduce oboseala și încordarea ochilor în timpul muncii la birou.





Stai afară cât mai mult



Copiii și adulții trebuie să petreacă timp des afară, chiar dacă fac exerciții fizice în interior. Copiii care stau în aer liber au un risc mai mic de a face miopie în adolescență și la vârsta adultă.




Renunță la fumat


Fumatul este rău pentru starea generală. De asemenea, poate crește riscul apariției boli oculare precum cataracta sau degenerare maculară legată de vârstă. Studiile viitoare ar putea determina dacă fumatul poate cauza de asemenea glaucom, boala oculară Graves, afecțiuni oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.





Ar fi bine sa ai dieta cat mai echilibrată


Hrana pe care o consumi zilnic poate spori vederea. Includerea în dietă a alimentelor bogate în vitaminele A, C și E, betacaroten, acizi grași omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate stimula creșterea celulelor, diminua inflamația oculară și limitează radicalii liberi care pot afecta ochii. Pentru a asigura aportul necesar de nutrienți pentru vedere, adoptă o dietă echilibrată, incluzând în dieta obișnuită aceste alimente:





Ochelari de soare Armani barbati sunt stilati si de calitate.






Evită frecarea ochilor.


Oboseala oculară și ochii uscați te pot determina să dorești să îți freci ochii. Această acțiune poate conduce la dificultăți precum scăderea vederii sau neclară, migrene, umflături, fotofobie. Un alt motiv pentru a renunța la frecarea ochilor este acela că bacteriile sau virușii de pe mâini sau palme ar putea cauza la inflamații oculare. În loc să îți freci ochii, folosește picături pentru ochi (lacrimi artificiale).





Spală-te pe mâini.


Ar trebui să te speli mereu pe palme înainte de a-ți pune mâna pe fața sau ochii și de a gestiona contactele. Aproximativ o treime dintre utilizatori suferă de complicații, unul din cinci cazuri de infecție provenite de la lentilele de contact provocând deteriorări ale stratului cornean.





Îndepărtează machiajul.


După o zi lungă, ultimul lucru la care te-ai putea focusa este să te îndepărtezi machiajul. Cu toate acestea, prin acest gest, îți protejezi ochii și reduci riscul de inflamație a pleoapelor sau de umflare a pleoapelor. De asemenea, ar trebui să adopți recomandări de îngrijire care îți pot proteja tenul și vederea, cum ar fi folosirea produselor destinate special pentru zona oculară, schimbarea frecventă a machiajului (mai ales în urma unei contaminări oculare), abținerea de la aplicării produselor în interiorul pleopelor și abținerea de la utilizarea produselor cosmetice în mod colectiv cu alte persoane. Dacă utilizezi pensule sau aplicatoare pentru a aplica machiajul în zona ochilor, curăță-i în mod regulat.





Fă un examen oftalmologic complet.


Poate că ești de părere că vederea ta este bună sau că ochii tăi sunt sănătoși, dar controlul la specialistul oftalmolog pentru un examen oftalmologic complet cu dilatare a ochilor este unicul mod de a fi cu adevărat sigur. În decursul unui control oftalmologic complet, medicul specialist pune picături în ochi pentru a mări sau extinde pupila, permițând mai multă lumină să intre în vedere. Această procedură îi oferă oftalmologului să se uite bine la partea din spate a ochilor și să îi inspecteze pentru a verifica dacă există semne de degradare sau de boală. Poți beneficia de control gratuit la unul dintre magazinele prezente pe siteul nostru.





Menține nivelul de zahăr din sânge.


Majoritatea cazurilor de pierderea vederii cauzată de diabet sunt prevenibile. Întreabă medicul ce trebuie să faci pentru a controla nivelul zahărului din sânge, tensiunea arterială și lipidele.




Glicemie: valoarea normală al zahărului din sânge la adulți este în intervalul 70-100 mg/dl (pe nemâncate).




Presiunea arterială: provoacă boli de inimă. Nivelul tensiunii ar trebui să fie mai mică de 140/90 mmHg pentru cei mai mulți indivizi.




Colesterol: lipidele LDL (colesterolul „rău”) se acumulează și obstrucționează vasele de sânge. Colesterolul HDL sau colesterolul „bun” facilitează eliminarea colesterolului „rău” din circulația sângelui.




Consultă specialistul care ar trebui să fie valorile colesterolului tău.





Păstrează un indice de masă corporală optim.


Supraponderabilitatea și obezitatea înmulțesc riscurile de a contracta diabet și alte afecțiuni sistemice, care pot duce la deficiențe vizuale (boala diabetică oculară sau glaucomul). Dacă întâmpini dificultăți în menținerea unei mase corporale adecvate, discută cu medicul.




Informațiile conținute în acest articol au doar un caracter informativ și didactic și nu reprezintă un sfat medical sau de profilaxie. Adresează-te întotdeauna unui specialist sau unui oftalmolog cu în legătură cu orice întrebare pe care o ai despre sănătatea ochilor tăi.






Report this wiki page